Att få massage för stela muskler och leder kan vara en ”befriande” känsla. Men vi brukar alltid rekommendera människor att se på helheten och orsaken bakom problemet. Har du ofta ont i nacke och rygg kan det mycket väl bero på dålig arbetsställning på jobbet eller att du spänner dig i vissa situationer. Prata med en sjukgymnast och få råd och hjälp på vägen.

En av de träningsprodukter som är enkla att använda för att stärka både balans och styrka är balansplattan. Här följer några balansövningar till balansplattor .

• Grundläggande balans

Ställ dig stabilt på balansplattan med en fot och låt den andra foten förflyttas runt för att därigenom hitta tyngdpunkten och balansen. Kom ihåg att stå rakt och jobba med magmusklerna för att hitta balansen. Du kommer även att känna i efterhand att musklerna jobbar trots att du främst är fokuserad på att balansera och stå kvar på plattan.

• Nästa steg

Skriv olika saker med den fot som du inte belastar. Kan du skriva ditt namn i luften? Alfabetet? Osv.

• Draken

Nu börjar det bli lite svårare och kräver en viss träning. Men då utmanar man även kroppen på ett helt nytt sätt. Ställ dig först rakt upp på balansplattan. Luta dig sakta framåt samtidigt och sträck ett ben bakåt. Jobba mot att ha så rak rygg som möjligt. Med denna träning får du jobba tydligare med magmusklerna.

• Utfallssteg

En balansplatta är till för att i första hand jobba med balansen. Men den kan kombineras med andra övningar för att skapa flera effekter. En väg är att jobba med utfallssteg. Man får därmed fördelarna med att träna med utfallssteg samtidigt som fotlederna stärks, balansen blir bättre och man får jobba mer med fokus under utfallen.

En fot står då på plattan (den främre foten) och skapar den instabilitet som gör att balans och muskler tränas.

Se även videon nedan

Lycka till !

Utbudet av massagesalonger i Uppsala är rejält stort. Det finns allt från klassisk massage till thaimassage och aromamassage. Oavsett är det en väg att gå för att få skön avslappning i vardagen.

Samtidigt har efterfrågan på massageprodukter ökat rejält senaste åren. Många kunder köper hem olika produkter från massagesalongerna för att kunna njuta av massage eller skapa ett litet ”hemmaspa” i hemmet. Efterfrågan ökar och därmed har även utbudet ökat gällande dessa produkter.

En massageform som även vuxit är massage där man kombinerar massagen med något som luktar gott. Ett exempel är chokladmassage och ett annat är ljusmassage. Det bygger på samma idé dvs. att produkten värms upp och sedan hälls över ryggen på den som ska få massage.

Vi har slumpmässigt ringt 8 massagekliniker och uppenbarligen har de ännu inte tagit till sig trenden med att kunden vill få med sig produkterna hem inom just dessa två massagevarianterna. Ingen av de hade massagechoklad eller massageljus i butiken.

Någon butik som säljer den speciella choklad som används har vi inte heller hittat online. Av förståeliga skäl kan man inte bara hetta upp choklad utan det krävs en viss blandning mellan choklad och olja för att det ska bli bra at massera med och samtidigt skapa den härliga chokladdoften.

Ett företag som säljer massageljus är däremot  Fyndaljus.se. Företaget speglar tydligt den trend som går att se inom massage. För det första att allt fler efterfrågar produkter som kan användas i hemmet och för det andra massageprodukter som inte bara har en masserande funktion – utan även luktar gott.

Vad är massageljus?

Små ljus ger framförallt en mysig känsla. De kan även sprida en god doft. Men massageljus har ytterligare en funktion. Det går nämligen att droppa över ryggen på en person som blir masserad och sedan användas vid massage. Detta i likhet med hur olja hälls på huden innan massagen påbörjas. I detta fall är det istället massageljuset som används.

OBS – Var noga med att enbart använda massageljus för massage och håll isär dessa mot vanliga stearinljus. Skulle de blandas ihop kan det minst sagt bli obehagligt…

Vad är chokladmassage?

Det luktar gott, det smakar gott, det gör gott. Det är så man kan sammanfatta chokladmassage även om man inte bör äta chokladoljan som används vid massagen. Varm olja som ger en härlig chokladarom – enligt vissa ska det vara både lugnande och lyckobringande. Precis som choklad är att äta…

Har ni sett fler udda massagevarianter med varma ”massageprodukter”. Hör gärna av er så följer vi upp trenden.

De som har planer på att gå på spa i Uppsala har en mängd olika aktörer att välja mellan. Vilken ska man välja? Det beror på flera faktorer.

En avgörande faktor är självklart vilken sorts behandling man är ute efter att få. Förutsatt att man är ute efter att boka en behandling förstås. En del Spa har inte någon möjlighet att ge behandlingar till sina gäster utan har istället fokuserat på olika varianter av bastu, bubbelbad och relaxavdelningar. Här bör man alltså fundera på vad man är ute efter. Är det främst relax eller vill man även ha behandling? Finns denna behandlingsform på detta spa? En annan aspekt är om man ska ha boende eller inte. Det är en stor fördel att gå på ett spahotell i Uppsala istället för att gå på ett badhus eller liknande som har avdelningar för Spa och relax. Det lugn som många upplever efter en tid på ett spa försvinner ganska fort när man kliver utanför dess ytterdörr och påbörjar sin färd hemåt. Väl hemma är det inte sällan som vardagsstressen tar över. Bor man istället kvar på hotellet får den lugna känsla stanna kvar längre. Det blir en tydligare ”boost” och en känsla av lugn under flera dagar. Att få äta gott, gå på spa och sova skönt är ett paket av lyx som är värt att unna sig.

Ytterligare en faktor är tid på dygnet. Även här har spahotell en stor fördel. De allra flesta Spa som inte ligger på hotell har bara öppet en bit in på kvällen. Att de stänger 19-20 är vanligt. Ett Spa på ett hotell har oftast öppet betydligt längre. Inte så konstigt med tanke på att det finns personal på plats dygnet runt.

Att gå på spa kan vara otroligt skönt och avslappnande. Men det är ofta även relativt dyrt – i alla fall om man gör frekventa besök. Med mindre investeringar kan man skapa ett enkelt ”spa” i hemmet. Det måste inte handla om bubbelbad för 75.000kr eller dusch med massagestrålar. Det kan handla om att skapa en egen oas. En oas där en del av badrummet inreds med massagestol, ljus och där det finns tillgång till oljor m.m. .Ta hand om dig – och låt andra ta hand om dig.

I en artikel på Inr.se tipsar inredningstylisten Johnanna Pilfalk om badrumstrender för 2016. Trender som visar att små skillnader kan skapa stora resultat.

Handdukar – ”Byt kulör efter årstid”. Tipset är lika enkelt som genialt. Att låta handdukarna både vara färgklicken i badrummet och vara något som speglar årstiden ute. Därmed lyfter man in känslan utifrån till badrummet inne.

Förvaring skapar lugn – Johanna lyfter upp att man kan ”skapa ro med förvaring”. Det ligger mer i detta än vad man i början tänker på. Genom att ha tydliga fack, skåp och lådor som saker sorteras i kan en tydligare renlighet och struktur skapas. Stress skapas av många faktorer. Men en är just känslan av att inte ha kontroll. Struktur hjälper till att skapa lugn. Ge dig själv förutsättningarna.

Grönt är en stående färg – En gränväxt i badrummet fyller flera funktioner. För det första förknippas färgen med lugn och ro. För det andra skapar en växt bättre luft och för det tredje är det en levande organsim i kontrast mot sten och glas. Ser man på större spaanläggningar finns alltid växtligheten där för att skapa detta lugn.

Levande ljus – Skapa förutsättningar för att få in levande ljus i badrummet eller på ”spaavdelningen”. Likt grönväxter, ordning och färgnyanser skapar även detta ett lugn.

Välkommen hem – välkommen att slappna av.

Uppsala Spa är en av de mer kända spaanläggningarna i Uppsala. Här kommer man ifrån vardagens stress oavsett om det handlar om några timmar eller om det är heldag som bokas in på stället. En stor fördel är att företaget har flera auktoriserade Spa- och hudvårdsterapeuter vilket gör att kvalitén på behandlingarna verkligen håller hög nivå. Välkommen dit och slappna av.

Om Uppsala Spa

Detta spa startades år 2006 och har idag flera ”avdelningar”. Förbutiken, där produkter kan köpas hem, fisk spa som är en skön ”peeling” på fötterna, Spasvit för de som vill vara för sig själva och klassiska spadelar som bastu, duschar och jacuzzi.

Här finns även behandlingsrum där ett stort utbud av olika slags massage, ansiktsbehandlingar och liknande behandlingsformer går att välja mellan. Det kan däremot vara en fördel att boka detta i förväg.

Uppsala Spa har fokus både på Spa och på skönhetsbehandlingar vilket exempelvis visar sig i att de även erbjuder IPL hårborttagning.

Det ligger i Gränby Centrum vilket man kan åka till med buss från stadskärnan eller med bil då det finns över 1800 gratis parkeringsplatser.

Hitta inspirationen

Första steget för skön avslappning är att gå på spa. Men många vill även ta med sig känslan hem och möjligheten finns – i alla fall till en viss del. Uppsala Spa använder produkter från Kerstin Florian och samtliga går att köpa via deras egen webshop. Vill man lära sig mer om huden och vilka produkter som passar bäst erbjuds även öppna kurser att gå som företaget håller i. Med större kunskap inom ämnet kanske till och med en mindre ”spaanläggning” växer fram i hemmet. En del av behandlingarna är inte allt för svåra att träna upp sig i. (Däremot rekommenderas absolut inte fisk spa i hemmet då det krävs god kunskap om hur fiskarna ska tas hand om).